Vorbereitung auf die Aktivität Muskulatur und Bewegungsapparat lockern
Nachdem Ihr Euch aufgewärmt habt, ist es an der Zeit sich etwas aufzulockern. Nehmt dazu einen aufrechten Stand ein, die Beine sollten etwa Hüftbreit stehen. Lasst zuerst die Schultern, dann die Arme langsam kreisen – nach vorne und dann nach hinten. Anschließend könnt Ihr noch Euren Kopf für etwa 30 Sekunden langsam und nur vorne im Halbkreis von links nach rechts kreisen lassen.