Vorbe­reitung auf die Aktivität Warm-Up

Trailrunning an der Felskueste von Catadrais, Galizien, Spanien.

Bereitet Euren Körper auf die Anstren­gungen der Wanderung vor, um Verlet­zungen zu vermeiden. Wir haben ein paar Vorschläge für Euer Warm-Up: Bringt Euer Herz-Kreislauf-System in Schwung, indem Ihr zum Beispiel 4–5×1:00 Minute mit jeweils 30 Sekunden Pause dazwischen auf der Stelle springt, etwa 3:00 Minuten auf der Stelle lauft oder auch ein paar klas­sische „Ham­pel­männer“ einbaut.

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„Plant Ihr eine Mehr­ta­gestour solltet Ihr bereits einige Wochen vorher an Eurer Kondition arbeiten. Damit Ihr Euren Rucksack über weite Strecken tragen könnt, solltet Ihr Eure Rücken­mus­kulatur stärken.“

— Arthur | LOWA Leiter Service­abteilung