Kaum etwas ist bei einer Wanderung so herrlich, wie an einem traumhaft schönen Ort eine Pause zu machen. Gemütlich auf einem Felsen sitzend, die Aussicht zu genießen und die verdiente Jause aus dem Rucksack zu holen. Doch Verpflegung hat nicht nur einen Belohnungseffekt, sondern ist auch wichtig, um die körperliche Leistungsfähigkeit über den Tag zu erhalten.
Wandern macht nur halb so viel Spaß, wenn zu wenig Essen im Rucksack ist. Zur optimalen Vorbereitung gehört aber auch bereits die Ernährung am Vorabend bzw. das Frühstück vor der Wanderung.
Nichts geht über die optimale Vorbereitung. Und die beginnt schon mit dem Abendessen vor der Wanderung. Leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln und Reis füllen die Energiespeicher. Ein geeignetes Frühstück vor dem Loswandern, verhindert dass sich der erste kleine Hunger zu früh einstellt.
Tipp: Warmes Haferporridge mit Bananen und Zimt: Der langanhaltende Energiespender ist ein guter Start in den Wandertag.
Das Wichtigste im Rucksack ist Wasser! Besonders im Sommer, wenn die Temperaturen auch am Berg nach oben klettern, ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Am besten, Ihr beginnt bereits am Vorabend, den Flüssigkeitsspeicher zu füllen. Isotonische Getränke versorgen den Körper mit Mineralien und Vitaminen.
Tipp: Während der Wanderung solltest du mindestens einen halben Liter pro Stunde zur dir nehmen!
Beim Wandern wird kontinuierlich Energie verbraucht. Damit der Körper über den gesamten Tag leistungsfähig bleibt, gleicht man diesen Energieverlust regelmäßig wieder aus. Gleichzeitig sollen die Zwischendurch-Snacks wie Obst, Müsliriegel, Trockenfrüchte oder Studentenfutter den Körper aber möglichst nicht belasten. Mehrere kleine, leicht verdauliche und kohlehydratreiche Mahlzeiten sind daher gefragt.
Wanderlust geht durch den Magen! Nirgends schmeckt die Jause so gut wie auf dem Gipfel nach einer anstrengenden Wanderung. Jetzt darf es auch zur wohlverdienten Belohnung etwas kohlenhydratreicher und herzhaft deftiger werden. Denn sobald das Wanderziel erreicht ist, gibt es schließlich nichts Schöneres, als die Aussicht mit den atemberaubenden Bergpanoramen und gleichzeitig eine köstliche Jause zu genießen!
Eine gute Nachricht für Schokotiger: Während und kurz nach der Belastung verbrennt der Körper einfache Kohlenhydrate besonders schnell. Die Rippe Schokolade darf am Gipfel also genüsslich verspeist werden.
Von Mai bis Ende August könnt Ihr im Rahmen einer Onpack-Promotion mit Handl Tyrol tolle Preise gewinnen: 10 exklusive Verwöhnurlaube im Aqua Dome in Tirol-Längenfeld und 25 Paar LOWA RENEGADE GTX MID Outdoorschuhe.
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Ganz egal, welche Jause schlussendlich im Wanderrucksack landet: Den Berg sauber zu halten und keine Abfälle zurückzulassen, sollte jedem Wanderer am Herzen liegen.
Tipp: Aus Liebe zur Umwelt: Jausenboxen, wiederverschließbare Frischhaltebeutel und wiederverwendbare Trinkflaschen (am besten mit Isolierfunktion) statt Plastikfolie und Einwegflaschen – denn Nachhaltigkeit zahlt sich aus!
Unberührte Landschaften und seltene Pflanzenarten – wer in den Bergen unterwegs ist, taucht in einen ganz besonderen Naturraum ein. Wenn wir durch Wald und Wiesen laufen oder über Felsen klettern, dringen wir in die Tier- und Pflanzenwelt ein – deshalb sollten wir dies so sanft und nachhaltig wie möglich tun. Wie Du ein tolles Wandererlebnis haben kannst und dabei trotzdem die Umwelt schonst, zeigen wir Dir mit ein paar einfachen Tipps.
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Der Rucksack gehört zum Wandern wie der Deckel auf den Topf. Er ist stetiger Begleiter und Rückversicherung in einem. Im Idealfall enthält er sämtliche Gegenstände, die dem Wanderer in geplanten und ungeplanten Situationen weiterhelfen können. Deswegen erfahrt Ihr hier, wie Ihr Euren Rucksack richtig packt und was Ihr sonst noch unbedingt dabeihaben oder beachten solltet.
