Verletzungsrisiko verringern Starte langsam
Das klingt erstmal verwirrend: langsam beginnen, um sukzessive schneller zu werden. Aber beim Trailrunning kommt es nicht nur auf Geschwindigkeit an, sondern auch auf Ausdauer und Konzentration. Gewöhne Dich an das unwegsame Terrain, nimm lieber kleine Schritte und achte auf Deinen Körper. Die richtige Körperhaltung und Aufmerksamkeit helfen Dir, das Verletzungsrisiko zu minimieren. Vermeide unbedingt Überanstrengung, um nicht zu übersäuern!